La pratique d’une activité sportive augmente les pertes sudorales (30 à 40mg de magnésium par litre de sueur par heure) mais aussi au niveau métabolique (réactions enzymatiques), d’où l’intérêt pour certaines personnes de consommer pendant une période définie du magnésium marin, généralement bien assimilé (sans provoquer de troubles digestifs), en respectant les AJR (300mg/jour pour un adulte).
Le magnésium est reconnu pour permettre un bon fonctionnement musculaire et pour le métabolisme des glucides. Un sportif a donc intérêt à privilégier des aliments à haute teneur en magnésium (légumes verts, céréales complètes, fruits secs oléagineux, chocolat...), et certaines eaux minérales riches en magnésium (Hépar, Badoit, Contrex, Saint Yorre...). Cependant l’apport des compléments alimentaires est souvent conseillé pour obtenir son apport journalier recommandé de 300mg.
